美容 76日前 / 既読 9人
痩せたいけど何から始めたらいいか分かんないからアドバイスくれめんす😸💕 ...
痩せたいけど何から始めたらいいか分かんないからアドバイスくれめんす😸💕
毎日3食決まった時間に食べる
お菓子とジュースは週1まで
毎日歩く、ラジオ体操、好きな曲のダンス、マッサージ、筋膜ローラー
週3筋トレ（瞼、顔、足、お腹、腕）
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>>7 そーゆーことだったんだ！！ わたし食生活がぼろぼろすぎて1日１食だったり2食だったりするし、ちゃんとしたご飯食べてたりゼリーだけだったりするから 自律神経も整えたいし3食決まった時間に食べるの目標にしてるの 運動したらお腹すいてご飯食べれるだろーし！
>>6 たしかに基礎代謝あげるのが1番良いし運動もするのが正解だけど、悲しい事にそうとうな運動量じゃないかぎりは上がった基礎代謝でも食べすぎたカロリーの方が勝っちゃうので基本の食べる量を減らして、それを何ヶ月か続ける事で体が食べすぎない状態を記憶する事で自然とダイエットやめてもリバウンドしない量しか食べないようになるよ
>>5 食事制限よりも筋肉つけて基礎代謝あげる方がリバウンドしにくいと思うんだけど違うの？笑